肌腱断裂是临床上常见的运动损伤，尤其是在运动员和从事体力劳动者中。肌腱断裂后，消肿成为恢复过程中的关键环节。以下是一些有效的消肿方法：

首先，抬高患肢是促进消肿的重要措施。通过抬高患肢，可以促进静脉血液回流，减少肿胀。

其次，热敷也是常用的消肿方法。热敷可以扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除肿胀。

此外，理疗也是促进消肿的有效手段。理疗可以通过超声波、电疗等物理方法，改善局部血液循环，促进组织修复。

药物治疗也是常用的消肿方法。常用的消肿药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、抗凝血药等。这些药物可以减轻疼痛、消除肿胀。

在恢复期间，患者需要避免剧烈运动，保持患肢的休息。同时，进行适当的康复锻炼，如肌肉力量训练、关节活动度训练等，有助于恢复肌腱功能。

此外，患者还需要注意日常保养。避免冷、辣等刺激性食物，不吸烟、不喝酒，多吃富含维生素、钙、蛋白质等营养素的食物，有助于促进伤口愈合和肌腱修复。

肌腱断裂的早期诊断和及时治疗至关重要。如果出现肌腱断裂的症状，应及时就医，避免延误病情。

总之，肌腱断裂后期通过抬高患肢、热敷、理疗、药物治疗等方法可以有效地促进消肿，加快康复进程。