紧张是生活中常见的一种情绪，当人们遇到压力、焦虑或恐惧时，常常会出现心跳加快、呼吸急促等症状。本文将介绍一些缓解紧张情绪、控制心跳加快的方法。

一、心理调节：

1. 正念冥想：通过冥想练习，帮助人们放松心情，减轻焦虑。

2. 深呼吸：深呼吸有助于缓解紧张情绪，降低心率。

3. 积极思考：用积极的思维来面对压力，避免过度焦虑。

二、药物治疗：

1. β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔等，可抑制交感神经兴奋，降低心率。

2. 抗焦虑药：如苯二氮卓类药物，可缓解焦虑症状。

三、生活方式调整：

1. 饮食：避免高热量、高脂肪的食物，保持饮食清淡。

2. 运动：适量运动有助于缓解压力，降低焦虑。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解紧张情绪。

四、寻求专业帮助：

如果紧张情绪严重影响生活质量，建议寻求心理医生或精神科医生的帮助。