跟骨骨折是一种常见的足部损伤，尤其是在高坠或跌倒时。术后21天拆线是治疗过程的重要环节。本文将围绕跟骨骨折术后拆线展开，探讨拆线后的疼痛情况、术后护理以及预防措施。

首先，关于跟骨骨折术后21天拆线是否疼痛，一般情况下，患者不会感到明显的疼痛。这是因为拆线过程中医生会使用专业的工具，尽量减少对皮肤的刺激。然而，如果拆线部位出现感染，患者可能会感到局部刺痛，并伴有红肿热痛等症状。此时，应及时就医，进行抗炎对症治疗。

跟骨骨折术后，患者的护理至关重要。以下是一些术后护理建议：

1. 休息与制动：术后应充分休息，避免过度活动。根据医生的建议，逐渐增加活动量，避免关节僵硬。

2. 清洁伤口：保持伤口清洁干燥，避免感染。每日用温水清洗伤口，换药时注意消毒。

3. 适当抬高患肢：睡觉时，将患肢抬高，有助于减轻肿胀。

4. 遵医嘱用药：按照医生的指导，按时服用抗生素、止痛药等药物。

5. 饮食调理：多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，补充维生素和矿物质。骨折愈合期间，适当增加含钙食物的摄入，如牛奶、豆腐等。

此外，预防跟骨骨折的发生也是关键。以下是一些建议：

1. 加强安全意识：在高空作业、运动等活动中，注意安全，避免跌倒。

2. 增强体质：保持良好的身体素质，降低骨折风险。

3. 注意脚部保护：穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过硬的鞋底。

4. 注意足部保暖：在寒冷天气中，注意足部保暖，预防冻伤。