晕车是一种常见的运动病，主要表现为恶心、呕吐、出汗等症状。晕车的原因主要与人体内耳的前庭器官有关，当人体在运动过程中，前庭器官受到刺激，导致神经传递出现异常，从而引发晕车。

那么，晕车后如何缓解症状呢？以下是一些有效的方法：

1. 适当吃一些酸性的食物，如酸梅、柠檬、橘子、猕猴桃等。这些食物可以刺激唾液分泌，帮助缓解恶心感。

2. 咀嚼口香糖或吸吮糖果。口香糖可以刺激唾液分泌，减轻恶心感，同时还有助于提神醒脑。

3. 适当开窗通风，保持车内空气流通。新鲜空气可以帮助缓解晕车症状。

4. 避免强烈的视觉刺激，如看手机、看书等。可以选择闭眼休息，减轻晕车症状。

5. 保持良好的睡眠，避免油腻食物。上车前可以服用晕车药物，如苯海拉明或甲氧氯普胺。

除了以上方法，以下是一些建议，有助于预防晕车：

1. 保持良好的心态，避免紧张、焦虑情绪。

2. 避免在空腹或饱腹状态下乘车。

3. 尽量选择通风良好的座位。

4. 乘车前可以尝试做一些前庭功能训练，如旋转、摇摆等。