腱鞘炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。缓解腱鞘炎疼痛的方法有很多，包括限制活动、物理治疗、药物治疗和手术治疗。

首先，限制活动是缓解腱鞘炎疼痛的重要方法。通过减少关节的活动量，可以降低肌腱与腱鞘之间的摩擦，从而减轻炎症和疼痛。对于急性腱鞘炎患者，可以适当固定受影响的关节，以减少活动。

其次，物理治疗是治疗腱鞘炎的有效手段。常见的物理治疗方法包括热敷、冷敷、按摩和电疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀；按摩可以放松肌肉，改善关节活动度；电疗则可以促进神经传导和肌肉放松。

药物治疗也是治疗腱鞘炎的常用方法。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、双氯芬酸钠等可以缓解疼痛和炎症；局部封闭治疗则可以通过注射激素类药物，减轻局部炎症和疼痛。需要注意的是，药物应在医生指导下使用。

手术治疗是针对严重腱鞘炎或保守治疗无效的患者。常见的手术方法包括腱鞘切开术和肌腱松解术等，可以缓解肌腱与腱鞘之间的摩擦和压迫。

除了以上治疗方法外，日常保养也是缓解腱鞘炎疼痛的重要措施。患者应避免长时间重复同一动作，注意劳逸结合；保持良好的坐姿和站姿，避免关节过度负重；加强关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性。

总之，腱鞘炎疼痛可以通过多种方法进行缓解。患者应根据自己的病情选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗。