腘窝囊肿，俗称贝克囊肿，是一种常见的关节疾病。它可能自行消失，但这并不意味着可以掉以轻心。因为腘窝囊肿有破裂的风险，一旦破裂容易引发感染。

腘窝囊肿的形成通常与局部肌肉、肌腱的损伤有关。它表现为腘窝处的硬韧肿块，通常无膝关节功能障碍，但可能伴有局部疼痛和关节僵硬。值得注意的是，腘窝囊肿往往不会自行消失，反而会逐渐增大，压迫周围组织，导致下肢肿胀、疼痛，甚至影响小腿的感觉和活动。

为了预防腘窝囊肿的发生，日常生活中应注意以下几点：

1. 避免过度损伤膝关节：生活中上下楼梯、爬山、长途步行等活动时，要注意适度，适当休息，以减少对膝关节的刺激。

2. 控制体重：超重的人应主动减肥，避免长时间站立，减少关节的压力。

3. 治疗原发病：膝关节炎患者可以考虑冰敷、卧床休息、抬高下肢等方法，避免关节液过多。

4. 饮食调整：多吃蔬菜，少吃脂肪，尤其是脂肪含量高的食物。少吃油炸和烧烤的肉。平时可以吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

5. 术后随访：腘窝囊肿手术后，患者应定期随访观察，避免膝关节过度屈曲，剧烈运动有助于降低复发概率。

如果出现腘窝囊肿自行消失的情况，建议及时就医检查，以排除破裂或其他并发症的可能。