新生儿惊跳和睡眠不踏实是许多新手父母都会遇到的问题。这主要是因为婴儿的中枢神经系统尚未完全发育成熟，对外界刺激较为敏感。以下是一些缓解宝宝惊跳和睡眠不踏实的有效方法。

首先，当宝宝出现惊跳反应时，父母可以采取语言和肢体安抚的方式。轻轻拍拍宝宝的背部，或轻声哼唱摇篮曲，都能让宝宝感受到安全感，从而安静下来。此外，将宝宝抱在怀里，轻轻摇晃，也可以起到安抚作用。

其次，补充维生素D是预防宝宝惊跳和睡眠不踏实的重要措施。维生素D有助于钙的吸收，对于宝宝骨骼和神经系统的发育至关重要。建议宝宝出生后15天至两岁期间，每天补充400-800国际单位的维生素D。

改善宝宝的睡眠环境也是关键。保持宝宝睡房安静、光线柔和，温度和湿度适宜，有助于宝宝获得良好的睡眠质量。此外，避免给宝宝盖得太厚，以免影响宝宝的舒适度。

如果宝宝睡眠不踏实，伴有腹胀、腹泻等症状，可能是因为消化不良。此时，可以适当给宝宝服用肠道活菌制剂，帮助调理胃肠道功能。

最后，如果宝宝的惊跳反应频繁，或伴随其他异常症状，应及时就医。医生会根据宝宝的具体情况，给予针对性的治疗建议。