风湿性多肌痛是一种常见的慢性炎症性肌肉疾病，主要影响中老年人。患者常常会出现四肢近端肌肉疼痛、晨僵等症状，严重影响日常生活。为了缓解症状，患者可以尝试以下几种舒缓的有氧运动：

1. 太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，可以放松肌肉，缓解疼痛。患者可以尝试练习简化版的太极拳，动作幅度不宜过大。

2. 太极剑：太极剑与太极拳类似，也是一项以柔克刚的运动。练习太极剑可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性。

3. 慢跑：慢跑是一种低强度的有氧运动，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。患者可以选择在公园、健身房等环境较好的地方慢跑。

4. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼肌肉，提高心肺功能。患者可以选择在室内游泳池进行游泳锻炼。

5. 瑜伽：瑜伽是一种注重呼吸、体位和冥想的运动，可以帮助患者放松身心，缓解疼痛。

除了运动，患者还应注意以下事项：

1. 注意保暖：避免受寒受潮，不要使用冷水，以减少受潮因素对疾病的不利影响。

2. 劳逸结合：保持充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

3. 局部治疗：对于局部关节病变，可以通过局部按摩、被动活动等进行治疗。

4. 功能锻炼：如果没有明显的关节运动障碍，应该做各种各样的活动，如购物、烹饪、洗衣服、清洁等。

5. 医疗咨询：如有需要，应及时就医，寻求专业医生的帮助。