随着科技的发展，越来越多的年轻人沉迷于电脑和手机，长时间低头、伏案工作成为常态。然而，这种生活方式却给颈椎健康带来了巨大的隐患。

小王（化名）是一位00后的电商从业者，每天需要长时间坐在电脑前工作，下班后还要刷手机、玩游戏。最近，他开始感到脖子疼痛、肩部僵硬，甚至出现手指麻木的情况。经过检查，医生诊断他患有颈椎病。

颈椎病是一种常见的职业病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、活动受限，严重时甚至可能导致瘫痪。那么，如何判断自己的颈椎是否健康呢？以下几种方法可以帮助你进行自我检查：

1. 肩颈疼痛：长时间低头或保持同一姿势工作，会导致肩颈肌肉紧张，出现疼痛症状。

2. 手指麻木：颈椎病可能导致神经受压，引起手指麻木、无力。

3. 头部活动受限：颈椎病会影响颈部活动，导致头部转动、低头等动作受限。

4. 颈部肌肉紧张：长时间保持同一姿势，会导致颈部肌肉紧张、僵硬。

5. 颈部活动时有响声：颈椎病可能导致颈椎关节磨损，活动时出现响声。

除了自我检查，以下方法可以帮助你预防颈椎病：

1. 适当休息：长时间保持同一姿势工作，每隔一小时左右要适当休息，活动颈部肌肉。

2. 选择合适的枕头：枕头高度要适中，以保持颈椎的自然曲线。

3. 注意颈部保暖：避免颈部受凉，可以佩戴围巾或使用暖宝宝。

4. 加强颈部锻炼：进行颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、颈部伸展等。

5. 避免颈部受伤：避免颈部受到撞击或挤压。

如果出现颈椎病症状，应及时就医，避免病情恶化。

颈椎病是一种常见的职业病，但只要我们注意预防，就可以有效避免颈椎病的发生。