半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，其恢复时间因损伤程度而异。

轻度的半月板损伤通常在6周左右可以恢复正常行走，而严重的损伤可能需要3个月甚至更长时间。

半月板的损伤程度可以分为红色区域和白色区域。红色区域损伤相对较轻，可以通过制动固定和休息得到恢复。白色区域损伤则较为严重，可能需要手术干预。

对于轻度损伤，患者可以在医生指导下进行康复训练，如膝关节屈伸运动、肌肉力量训练等。康复训练可以帮助患者恢复膝关节功能，减少疼痛。

对于严重的损伤，可能需要进行关节镜手术。术后，患者需要遵循医生的指导进行康复训练，逐渐增加膝关节活动范围和负重。

除了手术治疗和康复训练外，患者还需要注意日常保养，如避免长时间行走、跳跃等高强度运动，保持膝关节稳定。

半月板损伤的预防和治疗需要患者、医生和康复师的共同努力。通过正确的治疗和康复训练，患者可以尽快恢复健康。