混合型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，由于症状多样，如头疼、头晕等，因此需要根据不同的症状进行分时期的锻炼。

颈椎病根据症状和病理改变可以分为多种类型，常见的有神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型。混合型颈椎病则是这些类型症状的混合体，如以手痛、手麻为主的称为神经根型，以头晕为主的称为椎动脉型，以恶心、眼睛胀、胸闷等为主的称为交感型。

在混合型颈椎病的急性期，如出现严重的疼痛、头晕、恶心等症状，患者应避免过度活动头部，可以佩戴颈托或进行牵引，同时进行其他肢体锻炼，避免局部肌肉萎缩。当症状缓解后，可以定时进行早、中、晚的锻炼，避免不良姿势，如屈伸、旋转等，可以尝试双手上举抬头走路、用颈椎写米字以及头手对抗等，这些锻炼有助于增强颈项部肌肉力量，使颈椎稳定，延缓椎间盘突出，同时促进血液循环，改善缺血。

混合型颈椎病患者应注意纠正和改善睡眠状态，选择合适的枕头、睡眠体位和床铺，避免颈部肌肉过度劳损。加强颈部肌肉力量训练，如颈部肌肉前群、后群抗阻力训练，有助于增强颈椎稳定性。

除了锻炼，药物治疗也是治疗混合型颈椎病的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养剂等。在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗，可以缓解症状，改善生活质量。

在日常生活中，应注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或弯腰，定期进行颈椎保健操，如颈部旋转、颈部伸展等。此外，定期进行体检，及时发现并治疗颈椎病，也是预防颈椎病的重要措施。

在治疗混合型颈椎病的过程中，选择合适的医院和科室也非常重要。建议选择具有专业颈椎病治疗经验的医院和科室，如神经外科、骨科等。在医生的指导下，制定个性化的治疗方案，有助于提高治疗效果。