高粘血症倾向，顾名思义，是指血液粘稠度偏高，但尚未达到临床诊断标准的一种状态。这种状态可能会增加血栓形成的风险，导致循环阻力增大，甚至出现机体缺氧的情况。

高粘血症倾向的临床表现主要包括头昏头痛、头胀多梦、失眠健忘、记忆力减退、心悸怔忡、四肢乏力、肢体麻木、拘急不舒等。其病因多样，可能与剧烈呕吐、腹泻导致失水过多、血液系统疾病（如真性红细胞增多症、原发性血小板增多症、多发性骨髓瘤）等因素有关。

针对高粘血症倾向，治疗措施主要包括：放血疗法、降血糖治疗、降血脂治疗、使用抗骨髓瘤药物等。此外，预防措施也非常重要，包括多饮水、合理饮食、戒烟限酒等。

在日常生活中，我们应该注意以下几点：

1. 多饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于稀释血液，降低粘稠度。

2. 合理饮食：少食油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

3. 戒烟限酒：烟酒会加重血液粘稠度，增加血栓形成的风险。

4. 适当运动：运动可以促进血液循环，提高心肺功能。

5. 定期体检：及时发现并治疗高粘血症倾向。