高血压是一种常见的慢性疾病，其发病原因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。那么，正常人应该如何预防高血压呢？以下是一些有效的预防方法：

首先，保持良好的生活习惯是预防高血压的关键。这包括规律作息，避免过度劳累和熬夜，保持心态平和，避免精神紧张和焦虑。

其次，合理膳食也是预防高血压的重要手段。建议低盐、低脂饮食，减少高盐、高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制食品。

此外，加强运动锻炼也是预防高血压的有效方法。可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

定期监测血压和血脂也是预防高血压的重要措施。一旦发现血压升高，应及时就医。

除了以上方法，以下是一些具体的建议：

1. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，通过控制体重可以降低高血压的发生风险。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒有助于降低高血压的发生风险。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发高血压。

4. 控制血压：对于有高血压家族史的人群，建议定期监测血压，一旦发现血压升高，应及时就医。

总之，预防高血压需要我们从日常生活做起，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。