扭伤是一种常见的软组织损伤，可分为闭合性扭伤和开放性扭伤。当身体超过软组织的承受能力时，就会发生扭伤。严重情况下，可能导致关节囊、肌腱甚至皮肤破裂。

扭伤的典型症状包括关节或肌肉疼痛、肿胀、关节松弛和不稳定。疼痛和肿胀是由于扭伤后局部软组织出现水肿、炎症和渗出所致。长期扭伤可能导致关节不稳定、关节退行性变、软骨损伤等后遗症。

扭伤后应立即进行冰敷，每次15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。冰敷时应将冰块包裹在毛巾中，避免直接接触皮肤。48小时后，可使用热敷和石膏治疗，促进血肿吸收。

如果扭伤部位的疼痛和肿胀在初步治疗后仍未缓解，应及时就医。医生会根据情况开具药物或进行手术修复。恢复期间，应卧床休息，减少活动，饮食以清淡为主，多吃蛋白质含量高的食物。

除了扭伤，其他软组织损伤如肌肉拉伤、肌腱断裂等也需要及时处理。正确的治疗方法包括休息、冰敷、压迫和抬高。此外，定期进行身体锻炼、加强肌肉力量和柔韧性，也有助于预防软组织损伤。

在日常生活中，要注意避免过度劳累，保持良好的姿势，避免提举重物，以防软组织损伤。如果不幸发生扭伤，请及时就医，遵循医生的治疗建议，尽快康复。