半月板损伤是膝关节常见的损伤之一，早期症状明显，正确的锻炼方法对于康复至关重要。

半月板损伤的早期症状主要包括关节间隙疼痛、行走时双腿无力、膝关节肿胀、关节弹响等。这些症状的出现，往往提示着半月板可能出现了撕裂或损伤。

在半月板损伤的早期，应避免过度活动，以免加重损伤。在骨科医生的指导下，进行短时间的锻炼，可以帮助恢复关节功能。

半月板损伤的康复锻炼主要包括主动功能训练和被动功能训练。主动功能训练包括膝关节屈伸、内外旋等活动，可以增强膝关节周围肌肉的力量和关节的稳定性。被动功能训练则包括关节牵拉、按摩等活动，可以缓解关节疼痛和肿胀。

在进行锻炼时，应注意以下几点：

• 在医生的指导下进行锻炼，避免盲目锻炼造成二次损伤。
• 锻炼时间不宜过长，每天5-10分钟即可。
• 锻炼过程中，如感到疼痛，应立即停止。
• 锻炼强度逐渐增加，避免突然加大运动量。

半月板损伤的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和康复锻炼。药物治疗可以缓解疼痛和肿胀，手术治疗适用于严重的半月板撕裂。康复锻炼是治疗的重要环节，可以帮助患者恢复关节功能。

半月板损伤的预防措施包括：

• 加强膝关节周围肌肉的力量训练。
• 避免过度劳累和剧烈运动。
• 注意运动姿势，避免膝关节受伤。

总之，半月板损伤的早期症状明显，正确的锻炼方法对于康复至关重要。在骨科医生的指导下，进行科学的锻炼，可以帮助患者尽快恢复健康。