腓骨骨折是一种常见的骨折类型，主要发生在小腿外侧的腓骨上。由于腓骨承受着人体重量和运动时的压力，一旦受到外力撞击或扭转，就容易出现骨折。

腓骨骨折的常见症状包括疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等。患者往往无法正常行走，甚至无法站立。

腓骨骨折的治疗方法主要包括固定、药物治疗和康复训练。固定方法包括石膏固定、外固定器和手术内固定等。药物治疗主要是缓解疼痛和促进骨折愈合。康复训练则包括肌肉力量训练、关节活动度训练等，以帮助患者尽快恢复功能。

腓骨骨折的康复时间因人而异，一般需要4-6周的时间。在这段时间内，患者需要避免过度活动，以免影响骨折愈合。

为了避免腓骨骨折，我们应该注意以下几点：

1. 注意安全，避免运动损伤。

2. 增强肌肉力量，提高关节稳定性。

3. 选择合适的运动鞋，避免地面不平整。

4. 避免长时间站立或行走。

5. 注意饮食，补充钙和维生素D。