乳房胀痛伴随硬块是许多女性关注的健康问题。这种情况可能由多种原因引起，包括乳腺增生、乳腺纤维瘤甚至乳腺癌。

乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病之一，通常在月经前后出现胀痛和硬块。这是由于激素水平的变化引起的生理性反应。乳腺纤维瘤则是良性的乳腺肿瘤，质地较硬，表面光滑，可以活动。乳腺癌是最严重的乳腺疾病，硬块质地坚硬，边界不清，且不易移动。

除了上述疾病，乳腺炎也是导致乳房胀痛和硬块的原因之一。乳腺炎通常发生在哺乳期妇女身上，由于乳汁淤积或细菌感染导致。

对于乳房胀痛和硬块，建议及时就医，进行专业的检查和诊断。常见的检查方法包括乳腺超声、乳腺X光摄影和乳腺导管内窥镜检查等。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。

在日常生活中，女性可以采取以下措施来预防乳腺疾病：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、压力过大等不良因素。

2. 注意饮食调理，多吃富含膳食纤维和植物雌激素的食物，如豆制品、坚果等。

3. 定期进行乳房自检，及时发现异常情况。

4. 避免佩戴过紧的胸罩，以免影响乳房血液循环。

5. 如果有哺乳期妇女，要注意及时排出乳汁，避免乳汁淤积。