怀孕初期，许多准妈妈都会遇到晚上胃烧心的问题，这主要是因为激素水平的变化、饮食习惯以及心理因素等引起的。为了缓解这种不适，以下是一些有效的方法：

首先，饮食方面要特别注意。避免辛辣、油腻、高酸性食物，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、馒头等。同时，要注意少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

其次，药物治疗也是一个选择。在医生指导下，可以使用一些抗酸药，如氢氧化铝凝胶等，来中和胃酸，减轻烧心症状。

此外，心理因素也不容忽视。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、散步等方式来放松心情。

在日常生活方面，要注意以下几点：

1. 睡觉时抬高床头，避免平躺，减少胃酸倒流。

2. 穿宽松的衣服，避免腹部受压。

3. 保持大便通畅，避免便秘。

4. 避免吸烟和饮酒。

5. 做好孕期保健，定期产检。