两臂膀酸痛无力是一种常见的症状，可能由多种原因导致。以下是一些可能导致两臂膀酸痛无力的原因：

1、上肢乳酸堆积：在进行体育锻炼或繁重体力劳动后，肌肉过度使用导致乳酸堆积，从而引起上肢酸痛无力。这种情况通常在休息后即可缓解。

2、颈椎病：颈椎病可能导致神经根和脊髓受压，进而引发上肢疼痛、酸胀或肌力下降。针对颈椎病，需要找出病因并进行对症治疗。

3、肩周炎：肩周炎会导致肩部疼痛，局部炎症导致活动受限。在严重情况下，肩周炎可能导致上肢无力，但更常见于一侧。通过药物治疗和康复锻炼，肩周炎可以得到缓解。

4、颈、肩、背筋膜炎：颈、肩纤维组织无菌性炎症可能导致颈、肩甚至上肢肌肉疼痛、痉挛和活动障碍。针对筋膜炎，可进行局部按摩、理疗等方法缓解症状。

5、自身免疫疾病：自身免疫性疾病可能导致器官、神经、肌肉和关节损伤，如格林-巴利综合征、干燥综合征等，从而引起上肢无力。针对自身免疫性疾病，需要采用免疫调节药物治疗。

6、脊髓损伤：脊髓损伤可能导致脊髓功能障碍，进而引发上肢疼痛、感觉减退、肌力下降等症状。针对脊髓损伤，需要根据损伤程度进行相应的康复治疗。

为了预防和缓解两臂膀酸痛无力的症状，应注意以下几点：

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

2、选择合适的枕头，高低与自己肩宽相同。

3、进行颈部保健操，如双手指交叉手心向前扶于头枕部，用力向前推压，同时头向后反向对抗，保持颈部相对静止不动。

4、进食富含营养的食品，如高蛋白、高维生素、低盐低脂饮食。

5、合理进行日光浴，戒烟、不喝浓茶等。

如出现两臂膀酸痛无力的症状，应及时就医，明确病因并采取相应治疗措施。