焦虑、心慌、气短是日常生活中常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些缓解这些症状的方法。

首先，可以通过静坐5~10分钟，进行深呼吸运动来缓解焦虑和心慌气短。深呼吸有助于放松身心，减轻焦虑情绪。

此外，适当的有氧运动，如慢跑、打太极拳、打羽毛球等，也有助于改善焦虑和心慌气短的症状。运动可以增强心肺功能，提高氧气供应，缓解症状。

阅读也是一种有效的缓解焦虑和心慌气短的方法。阅读可以转移注意力，使人放松，有助于改善心情。

如果以上方法都不能缓解症状，那么可能存在病理性原因。建议尽快去医院进行甲状腺彩超、甲状腺功能、血常规、心电图等相关检查，以确定病因。

心慌、气短、焦虑不安可能由以下原因引起：

1. 精神类疾病：如抑郁症、焦虑症、癔症等，可能导致自主神经功能紊乱，引发负面情绪和生理表现。

2. 呼吸系统疾病：如慢性阻塞性肺疾病、肺不张、支气管肺炎等，可能导致肺功能受损，出现气短症状，并伴有心慌、焦虑不安。

3. 内分泌系统疾病：如甲状腺亢进症等，可能导致内分泌紊乱，引起心慌、气短、焦虑不安等症状。

4. 心脏疾病：如心律失常、心肌缺血等，可能导致心慌、气短等症状。

5. 其他因素：如过度劳累、压力过大、饮食不当等，也可能导致焦虑、心慌、气短等症状。