跑步时脚背疼痛是一种常见的运动损伤，许多跑者都会遇到这个问题。脚背疼痛的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1. 跑步姿势不当：跑步姿势不正确会导致脚部承受不均匀的压力，从而引发疼痛。

2. 跑步鞋不合适：鞋子不合适或磨损严重会导致脚部受到冲击，引起疼痛。

3. 肌腱炎症：长时间跑步或过度训练会导致肌腱炎症，引发脚背疼痛。

4. 足部结构异常：足部结构异常，如扁平足或高弓足，也会导致跑步时脚背疼痛。

5. 足部关节损伤：足部关节损伤，如踝关节扭伤或跟腱损伤，也会导致脚背疼痛。

针对脚背疼痛的治疗方法主要包括以下几种：

1. 休息：避免继续跑步，给予脚部充分的休息时间。

2. 冷敷：在疼痛部位敷上冰袋，可以缓解炎症和疼痛。

3. 抗炎药物：使用非甾体抗炎药物（NSAIDs）如布洛芬，可以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：通过物理治疗，如拉伸和按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 足部矫正：针对足部结构异常，可以通过足部矫正器或手术进行治疗。

预防跑步脚背疼痛的方法包括：

1. 选择合适的跑步鞋和袜子。

2. 调整跑步姿势，确保脚部正确着地。

3. 逐步增加跑步强度和距离。

4. 进行足部拉伸和热身运动。

5. 注意足部保养，如按摩和泡脚。