延迟性肌肉酸痛是一种常见的运动后症状，通常在剧烈运动后1-2天内出现。它表现为肌肉肿胀、疼痛和疲劳感，主要原因是运动过程中乳酸在肌肉中的积聚。

在运动过程中，肌肉细胞会消耗氧气进行能量代谢，产生乳酸作为代谢产物。当运动强度过大或持续时间过长时，肌肉细胞会产生过多的乳酸，无法及时清除，导致乳酸在肌肉中积聚。乳酸的积聚会刺激肌肉，引起疼痛和疲劳。

为了缓解延迟性肌肉酸痛，可以采取以下措施：

1. 休息：充足的休息可以让肌肉得到恢复，有助于乳酸的清除。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，加速乳酸的代谢和清除。

3. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以缓解疼痛和炎症。

5. 适当运动：进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑等，可以帮助加速乳酸的代谢和清除。

此外，以下因素也可能导致延迟性肌肉酸痛：

1. 运动强度过大或运动量过大：突然增加运动强度或运动量容易导致乳酸积聚。

2. 运动技巧不当：错误的运动技巧会增加肌肉负担，导致乳酸积聚。

3. 肌肉疲劳：长时间或高强度的运动会导致肌肉疲劳，降低肌肉对乳酸的清除能力。

4. 营养不良：缺乏足够的能量和营养素会导致肌肉疲劳，降低肌肉对乳酸的清除能力。