落枕，又称颈性肌筋膜炎，是日常生活中常见的颈部疾病。其主要症状为颈部肌肉僵硬、疼痛，活动受限，尤其在早晨起床后更为明显。这种不适感可能由多种因素引起，包括睡眠姿势不当、枕头高度不适宜、颈部肌肉过度劳累等。

尽管落枕会导致颈部不适，但患者仍然需要正常睡眠。选择合适的枕头至关重要，它可以提供颈部适当的支撑，缓解颈部肌肉压力，有助于落枕的恢复。不使用枕头或枕头过高过低都可能导致颈椎处于不自然状态，加重颈部负担，不利于病情恢复。

除了选择合适的枕头外，患者还应注意以下几点：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热疗：使用烤电设备进行热疗，有助于促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3. 针灸和按摩：针灸和按摩可以放松颈部肌肉，缓解疼痛。

4. 药物治疗：对于疼痛较重的患者，可以服用非甾体类消炎镇痛药物，如布洛芬等。

5. 日常保养：注意颈部的保暖，避免受凉。适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。保持良好的睡姿，避免长时间保持同一姿势。在工作和生活中注意颈部的姿势，避免过度劳累。

若落枕症状持续不缓解，或出现头晕、恶心等严重症状，应及时就医，以免延误病情。