标题：急性腰扭伤疼痛怎么办

急性腰扭伤是日常生活中常见的损伤之一，给患者带来了极大的痛苦。那么，当您不幸遭遇急性腰扭伤疼痛时，应该如何应对呢？以下是一些缓解腰扭伤疼痛的方法，希望能对您有所帮助。

1. 休息与卧床：急性腰扭伤患者在初期应尽量避免活动，卧床休息是减轻疼痛的有效方法。建议卧床休息5-7天，以减轻肌肉压力和缓解疼痛。

2. 冷敷：在急性腰扭伤的早期，可以使用冰袋或冰水进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血，缓解疼痛。

3. 避免按压和揉捏：在急性期，不建议进行按摩或揉捏，以免加重损伤或引起疼痛。

4. 热敷：在急性期过后，可以尝试热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。热敷时，可以使用热水袋、电热毯或暖宝宝等。

5. 物理治疗：在疼痛和痉挛症状改善后，可以适当进行物理治疗，如针灸、推拿、按摩等，以加速损伤的恢复。

6. 日常保养：为了避免腰扭伤再次发生，日常生活中应注意以下几点：

（1）保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。

（2）加强腰部肌肉锻炼，提高肌肉力量和柔韧性。

（3）避免搬运重物，尤其是单侧搬运。

（4）注意保暖，避免腰部受凉。

7. 医院就诊：如果腰扭伤疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐等，应及时就诊，以便及时诊断和治疗。