颞部软组织肿胀的恢复时间因人而异，主要取决于肿胀的原因、部位、持续时间和严重程度。

首先，外伤引起的软组织肿胀，由于皮肤修复能力强，通过适当的冰敷、外用药和活血化瘀药物，通常3-5天即可消肿。

其次，软组织感染引起的肿胀，早期积极抗感染治疗，一周左右可恢复。若病情严重，未及时就诊，恢复时间可能延长。

对于由全身性疾病，如心源性疾病、肾源性疾病等慢性病引起的肿胀，通过治疗可以暂时缓解，但可能反复出现。

软组织肿胀的持续时间还与心功能和肾功能是否得到改善有关。若心肾功能不能及时改善，肿胀可能长期存在。

在治疗过程中，应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、麻辣火锅等，以及亚硝酸盐含量高的食物，如咸菜、腌肉等。

此外，可采取以下措施减轻肿胀症状：冷敷受伤部位（24小时内）、热敷（48小时后）、抬高肿胀部位、局部用药减轻炎症和疼痛。

需要注意的是，软组织肿胀可能是多种疾病的早期症状，如关节炎等。因此，若出现颞部软组织肿胀，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。