长时间站立对女性朋友的身体健康带来不小的挑战，尤其是腰部的负担。那么，女性站久了腰疼怎么办呢？本文将为您详细解答。

首先，女性站久了腰疼，要避免久坐和长时间站立，以免加重腰部负担。可以适当休息，改变站立姿势，放松腰部肌肉。同时，局部外用活血化瘀膏，如活血止痛膏、云南白药膏等，有助于缓解疼痛。但要注意，涂抹不宜过多。

其次，女性站久了腰疼的原因有多种，包括肌肉痉挛、腰部肌肉无力、站立姿势不正确、腰部疾病等。

1. 肌肉痉挛：长时间站立，尤其是长时间保持同一姿势，容易导致腰部肌肉过度疲劳和肌肉痉挛。此时，会出现腰痛的症状。注意多休息，适当开展腰部活动，放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。

2. 腰部肌肉无力：平时缺乏运动，身体素质较差，腰部肌肉力量较弱。如果站得时间过长，会感到疲倦，容易腰痛。平时注意适度锻炼，可以增强腰部肌肉力量，改善腰痛症状。

3. 站立姿势不正确：站立时，腰椎需要承受上半身的部分重力。如果站立姿势不正确，如弯腰、胸部和骨盆前倾等，会使腰椎压力增大，随着时间的推移，会出现腰痛症状。患者需要注意站立姿势，保持上身挺直，避免站立引起的腰痛。

4. 腰部疾病：包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰扭伤等。

1. 腰肌劳损：腰肌劳损一直是个问题。如果站久一点，就会有腰痛的症状。长时间站立，腰椎会承受更大的压力，腰肌疲劳和痉挛，这会使腰痛的症状更加严重。避免长时间站立，注意按摩和热敷，可以缓解症状。

2. 腰椎间盘突出：当腰椎间盘突出症发生时，髓核会压迫神经根，常伴有腰痛。如果站立时间过长，腰部负荷增加，腰痛症状会更严重。可以通过按摩、针灸、手术等方法缓解。

3. 腰扭伤：腰部负重活动或因剧烈活动而突然弯曲可能导致腰部受伤。即使腰痛症状消退，伤势也不会完全恢复。如果长时间站立，腰部过度劳累，会使疼痛再次出现或加重疼痛症状。

最后，女性朋友要注重日常保养，保持良好的生活习惯。注意保暖，避免感冒，坚持每天局部用热水袋或盐袋热敷，有助于缓解腰痛症状。