在日常生活中，落枕是一种常见的颈部疾病，主要表现为颈部肌肉僵硬、疼痛，甚至活动受限。落枕的发生可能与睡姿不当、枕头高度不适、颈部肌肉过度疲劳等因素有关。

治疗落枕的关键在于缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。以下是一些有效的治疗方法：

1. 保持颈部休息：避免颈部过度活动，减少颈部肌肉的负担。可以适当使用颈托或颈圈固定颈部，保持颈关节稳定。

2. 外用药物：外用消肿止痛软膏，如云南白药、扶他林等，可以缓解颈部肌肉的疼痛和肿胀。

3. 物理治疗：使用频谱仪、微波仪等物理治疗设备，可以加快颈部肌肉的血流速度，降低肌肉表面的压力和张力，缓解疼痛。

4. 封闭注射：对于疼痛剧烈的患者，可以考虑进行封闭注射，以减轻疼痛。

5. 中药治疗：可以采用中药穴位离子渗透等方法，结合口服中药，缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬。

6. 功能锻炼：在康复医生的指导下，进行适当的颈部功能锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防落枕的复发。

除了以上治疗方法外，以下日常保养措施也有助于预防落枕：

1. 选择合适的枕头：枕头高度适宜，符合颈椎的生理曲线，可以减少颈部肌肉的负担。

2. 保持良好的睡姿：睡姿要正确，避免长时间保持同一姿势，以免颈部肌肉过度紧张。

3. 注意颈部保暖：避免颈部受凉，引起颈部肌肉痉挛。

4. 颈部锻炼：定期进行颈部肌肉锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。