肾虚，中医认为是指肾脏功能失调，导致体内阴阳失衡，进而引起各种症状。其中，白发是肾虚的常见表现之一。

肾虚导致白发的原因主要有以下几点：

1. 肾精不足：肾精是人体生命活动的基础，肾精不足会导致头发失去营养，变得干枯、易断、易白。

2. 肾阴亏虚：肾阴亏虚会导致体内阳气过旺，阳气上行至头发，导致头发过早变白。

3. 肾阳虚衰：肾阳虚衰会导致体内阳气不足，阳气不足则无法推动气血运行，气血瘀滞导致头发失去营养，变得干枯、易白。

为了缓解肾虚白发症状，可以采取以下方法：

1. 保持良好心态：情绪波动会导致内分泌失调，加重肾虚症状。因此，保持良好心态对缓解肾虚白发至关重要。

2. 充足睡眠：睡眠不足会导致肾精不足，加重肾虚症状。建议每晚保证7-8小时的睡眠。

3. 饮食调理：多吃富含黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物具有补肾养发的功效。

4. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、打太极等，有助于改善血液循环，促进肾脏功能恢复。

5. 中药调理：六味地黄丸、金匮肾气丸、归田丸等中药具有补肾养发的功效，可在医生指导下服用。

6. 避免不良生活习惯：如熬夜、过度劳累、吸烟、饮酒等，这些不良生活习惯会加重肾虚症状。

总之，肾虚白发并非不可逆转，只要采取正确的治疗方法，就能缓解症状，恢复健康。