酒后腰酸背疼是一种常见的现象，多是由于酒精对腰部肌肉和筋膜的刺激，导致炎症加重，从而引起疼痛。

腰部是人体的重要支撑部位，承担着人体大部分的重量。腰骶关节是腰部活动的中心，包括前俯仰、后仰、左右侧弯等动作，都离不开腰部的参与。喝酒后，酒精会刺激腰部肌肉，使其紧张，导致肌肉紧张，进而引发腰酸背疼。

此外，酒精还会影响腰部血液循环，导致乳酸等代谢废物堆积，加重疼痛。对于酒后腰酸背疼，可以通过以下方法缓解：

1. 休息：避免过度劳累，保证充足的休息时间。

2. 热敷：用热水袋或暖宝宝等物品对腰部进行热敷，促进血液循环，缓解疼痛。

3. 理疗：通过磁疗、超短波、冲击波等物理治疗方法，改善局部血液循环，减轻炎症。

4. 推拿、针灸：通过推拿、针灸等中医疗法，缓解肌肉紧张，促进血液循环。

5. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免久坐、受寒，注意保暖。

此外，平时还可以进行一些腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰部稳定性，预防腰酸背疼的发生。