肩胛下肌腱炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和功能障碍。这种疾病通常由不良的生活习惯、工作姿势以及长期重复性动作引起。为了缓解肩胛下肌腱炎的症状，可以采取以下治疗方法：

1. 使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如氟比洛芬凝胶贴膏，可以有效缓解疼痛和炎症。

2. 活血化瘀的中药热敷烫洗，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 推拿按摩，可以缓解肌肉紧张，改善肩关节的活动范围。

4. 针灸理疗，可以调节人体经络，缓解疼痛和炎症。

5. 加强肩关节的康复功能锻炼，如肩关节的拉伸、旋转等动作，可以增强肩部肌肉力量，预防肩胛下肌腱炎的复发。

此外，日常生活中还要注意以下几点：

1. 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势，避免肌肉过度疲劳。

2. 避免肩部受到压迫，如不要长时间使用手机、电脑等电子产品，避免肩部过度疲劳。

3. 加强肩部肌肉的力量训练，增强肩部肌肉的力量，预防肩胛下肌腱炎的发生。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息。

肩胛下肌腱炎的治疗需要综合运用多种方法，患者应根据自身情况选择合适的方法。如果症状严重，应及时就医，避免病情恶化。