肌紧张性头痛是一种常见的原发性头痛，其症状主要表现为头部紧束、受压或钝痛感，常伴有束带感。根据临床观察，肌紧张性头痛的病程一般在2-4周左右可以得到缓解，但部分患者可能需要数月甚至数年才能逐渐康复。

导致肌紧张性头痛的病因复杂多样，主要包括精神压力、睡眠障碍、饮食因素、吸烟、不良姿势等。长期处于焦虑、忧郁等情绪紧张状态的人群更容易发生肌紧张性头痛。睡眠质量不佳、饮食不规律、吸烟等不良生活习惯都会加重头痛症状。

治疗肌紧张性头痛的方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、抗抑郁药等。非药物治疗方面，包括物理治疗、按摩、针灸、心理治疗等。此外，改善睡眠质量、调整饮食习惯、戒烟限酒、保持良好的生活习惯等也是缓解肌紧张性头痛的重要措施。

肌紧张性头痛患者应保持积极乐观的心态，避免过度劳累和情绪波动。在日常生活中，应注意调整工作和休息时间，保证充足的睡眠，避免长时间低头或保持同一姿势，定期进行体育锻炼，增强体质。此外，患者还应及时就医，寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。

肌紧张性头痛是一种常见的头痛类型，虽然病程可能较长，但通过合理的治疗和日常保养，患者可以有效地控制症状，提高生活质量。