腘窝囊肿，一种常见的膝关节疾病，其症状表现多样，轻重不一。轻者可能没有任何不适，仅在膝关节后方腘窝处摸到囊性肿块，伴有轻微压痛。肿块表面光滑，质地柔软，有时可被按压变形。随着囊肿增大，可能出现腘窝不适、行走后胀痛等症状。若囊肿由关节滑囊炎症引起，还可能出现皮肤发红、肿胀、皮温升高、触痛等炎症表现。囊肿过大时，可能影响膝关节活动，导致伸直或屈曲受限。

腘窝囊肿逐渐增大，可能导致膝关节活动受限，局部压痛不明显或仅有轻度压痛，但可影响屈膝动作。继发性囊肿可能引起关节损伤、骨关节炎等症状，甚至出现股四头肌萎缩、神经放射性疼痛、淡黄色胶样粘液等。早期可能表现为下肢乏力、发胀感，部分患者无明显症状。B超检查有助于确诊。腘窝囊肿多与半月板后角破裂相关，建议患者避免重体力劳动、上下楼梯、屈膝超过90度等运动，并进行热敷。若症状无缓解，可考虑进行核磁共振检查明确诊断，治疗上一般先采用药物治疗，若无效再考虑手术治疗，手术以清除囊肿为主，结扎蒂部，复发率较低。

腘窝囊肿的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。药物治疗以缓解症状为主，如非甾体抗炎药等；手术治疗适用于囊肿较大、症状明显、药物治疗无效的患者；物理治疗包括热敷、按摩、理疗等，有助于缓解症状、促进康复。

腘窝囊肿的预防措施包括：加强膝关节周围肌肉力量训练，提高关节稳定性；避免长时间站立、行走；保持正确的姿势；注意膝关节保暖；避免关节受伤等。

若出现腘窝囊肿症状，应及时就医，明确诊断，并根据医生建议选择合适的治疗方案。同时，加强膝关节周围肌肉力量训练，保持关节稳定，有助于预防腘窝囊肿的发生和发展。