颈椎软组织损伤是一种常见的职业病，主要由不良的坐姿、长时间低头等不良习惯引起。这种损伤会导致颈椎周围软组织肿胀、疼痛，甚至活动受限。针对颈椎软组织损伤，我们可以采取以下措施进行缓解：

1. 冷敷与热敷：在损伤初期，即24小时内，可以使用冰袋进行局部冷敷，以减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速康复。

2. 口服药物：可以使用活血化瘀、止痛的药物，如大活络丹、活血止痛散等，缓解疼痛症状。

3. 理疗：通过超声波、电疗等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 颈托保护：在活动颈椎时，可以使用颈托保护颈椎，避免再次受伤。

5. 日常保养：保持良好的坐姿，避免长时间低头；加强颈肩部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性；注意保暖，避免受凉。

颈椎软组织损伤的康复过程需要耐心和毅力，患者在治疗期间应保持良好的心态，积极配合医生的治疗。