耳鸣是困扰许多男性的常见问题，尤其是肾虚患者。中医认为，肾虚是导致耳鸣的重要原因之一。以下几种食物可以帮助缓解肾虚耳鸣的症状。

1、山药：又称淮山，具有健脾益肺、益精健肾的功效。山药富含多种微量元素和营养成分，可以改善肾脏功能，缓解耳鸣症状。可以将山药与莲子、枸杞等食材搭配，做成山药粥食用。

2、莲子：具有补脾止泻、补肾益精的功效。莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素，可以增强体质，改善肾脏功能，缓解耳鸣症状。

3、芡实：具有健脾止泻、补肾固精的功效。芡实与山药、莲子功效相似，可以搭配食用，共同缓解肾虚耳鸣症状。

4、枸杞：具有补肾益精、明目、强身健骨的功效。枸杞富含多种营养成分，可以增强体质，改善肾脏功能，缓解耳鸣症状。

5、何首乌：具有滋补肝肾、益精益血的功效。何首乌可以改善肾脏功能，缓解耳鸣症状，适用于肾虚引起的白发、腰膝酸软等症状。

除了饮食调理，以下方法也可以缓解肾虚耳鸣：

1、保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2、适当进行体育锻炼，增强体质。

3、保持心情舒畅，避免情绪波动。

4、定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

肾虚耳鸣患者应积极治疗，避免延误病情。在日常生活中，可以通过调整饮食、保持良好的作息习惯等方式，缓解肾虚耳鸣症状。