腓骨肌萎缩症是一种常见的神经肌肉疾病，主要表现为小腿肌肉萎缩。为了缓解症状，加强小腿肌肉锻炼至关重要。以下是一些建议：

1. 按摩：每天进行小腿肌肉按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。

2. 蹲马步：蹲马步是一种简单有效的锻炼方式，可以增强小腿肌肉力量。

3. 慢跑：慢跑可以增强下肢肌肉，提高心肺功能。

4. 羽毛球、乒乓球：这些运动可以锻炼下肢肌肉，提高协调性。

5. 沙袋练习：坐在床上或沙发上，下肢绑沙袋进行活动，有助于改善肌肉萎缩症状。

除了运动锻炼，以下措施也有助于缓解腓骨肌萎缩症：

1. 康复治疗：下肢针灸、推拿、穴位注射、超声波等治疗可以缓解症状。

2. 检查：进行头部、腰椎、下肢神经、下肢血管等方面的检查，找出肌肉萎缩的原因。

3. 药物治疗：药物治疗是基础，需要根据病情选择合适的药物。

4. 日常生活：保持乐观愉快的情绪，合理调配饮食结构，禁食辛辣食物，戒除烟酒。

腓骨肌萎缩症的治疗需要综合性的措施，包括运动锻炼、康复治疗、药物治疗和日常生活管理。患者应积极配合医生的治疗，定期复查，以便及时调整治疗方案。