肝内胆管结石是一种常见的肝胆系统疾病，对患者的健康造成严重威胁。为了预防和降低肝内胆管结石的发病率，我们应采取积极有效的预防措施。

首先，合理饮食是预防肝内胆管结石的关键。应避免高热量、高糖、高胆固醇的食物，如油腻的肉类、油炸食品、甜食等。建议多吃富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，如西红柿、胡萝卜、玉米、坚果、瘦肉等。此外，控制脂肪摄入，合理安排膳食，防止热量过多和中年肥胖也是非常重要的。

其次，积极防治胆囊炎、糖尿病、肾炎等疾病和寄生虫感染，也是预防肝内胆管结石的重要手段。这些疾病和寄生虫感染都可能增加肝内胆管结石的风险，因此要积极治疗这些疾病，避免病情恶化。

此外，调整生活方式、锻炼身体也是预防肝内胆管结石的有效方法。保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持心情舒畅等，有助于降低肝内胆管结石的风险。同时，定期进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力，降低患病风险。

最后，定期体检也是预防肝内胆管结石的重要手段。通过体检可以及时发现疾病隐患，早期诊断、早期治疗，降低疾病对患者的危害。

总之，预防肝内胆管结石需要我们共同努力，从饮食、生活习惯、疾病防治等方面入手，提高自我保健意识，降低疾病风险。