腕部疼痛与肿胀是日常生活中常见的症状，其原因复杂多样，可能与多种生理和病理因素有关。

一、生理因素：长时间过度使用手腕，如长时间打字、玩手机等，可能导致手腕肌肉和韧带的损伤，从而引起疼痛和肿胀。

二、病理因素：

1. 腕管综合征：这是一种常见的神经压迫性疾病，主要症状为手指疼痛、麻木，夜间症状可能加重，严重时可能导致手指无力，影响精细动作。

2. 肌腱炎：肌腱炎是手腕部最常见的疾病之一，主要症状为受累区域的压痛，关节僵硬，尤其是早晨起床后更为明显。

3. 腕关节滑膜炎：腕关节滑膜炎会导致关节疼痛、功能受限，长期发展可能导致关节畸形或功能障碍。

4. 血液循环异常：血液循环异常可能导致手腕肿胀、疼痛，可以通过改善血液循环来缓解症状。

治疗方面，针对不同的病因，治疗方法也有所不同。药物治疗方面，常用的消炎药物有双氯芬酸二乙胺乳剂、塞来昔布胶囊等。此外，还可以通过物理治疗、手术治疗等方式缓解症状。

在日常生活中，注意以下事项有助于缓解腕部疼痛和肿胀：

1. 适当休息，避免长时间过度使用手腕。

2. 使用支架固定腕关节，减轻疼痛和肿胀。

3. 多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

4. 适量运动，增强手腕肌肉力量。

5. 避免辛辣刺激性、油腻食物。

如果症状持续不缓解，建议及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。