肋骨骨折是胸部损伤中较为常见的一种，一般需要一到两个月的时间才能恢复到可以跑步的程度，但初期应避免剧烈运动。

胸廓由胸骨、肋骨和胸椎共同构成，肋骨共有12段，分布在前胸壁两侧。肋骨骨折多由胸部外伤、直接撞击或间接挤压引起。骨折后，如无明显移位，可采取局部支具固定，并配合药物治疗。如出现明显移位或胸内脏器损伤，则可能需要手术治疗。

肋骨骨折患者恢复期间，应避免剧烈运动，如跑步，以免影响骨折愈合。一般来说，患者在一个月到两个月后可逐渐恢复跑步能力，但初期应控制跑步时间，避免过度剧烈。

为促进骨折愈合，患者可适当增加含钙食物的摄入，如豆制品、奶类等，并保证充足的阳光照射，有助于提高骨骼强度和骨密度。

此外，患者还需注意以下几点：

• 避免吸烟和饮酒，以免影响骨折愈合。
• 保持良好的心态，积极配合治疗。
• 定期复查，了解骨折愈合情况。
• 如有不适，及时就医。

肋骨骨折患者在恢复期间，应遵医嘱，注意休息，避免剧烈运动，以免影响骨折愈合。

如需进一步了解肋骨骨折的相关知识，请咨询专业医生。