乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，其中轻度乳腺增生是其中一种较为常见的类型。轻度乳腺增生主要表现为乳房疼痛、乳房肿块以及乳头溢液等症状。

1. 乳房疼痛：轻度乳腺增生患者常常会感到乳房疼痛或刺痛，这种疼痛可能涉及乳房的一侧或两侧，一侧多见。当疾病发展到严重程度时，疼痛会更加剧烈，甚至影响到日常生活和工作。有些患者还会出现乳头疼痛或瘙痒。值得注意的是，乳房疼痛往往在月经前几天发生或恶化，月经后疼痛会明显减轻或消失。此外，疼痛也会随着情绪变化、疲劳和天气变化而波动。这种与月经周期和情绪变化相关的疼痛是乳腺增生的主要临床表现之一。

2. 乳房肿块：轻度乳腺增生患者可能会在乳房中发现肿块，这些肿块可以出现在单侧或双侧乳房中，可以是单个或多个。肿块通常位于乳房的上方，具有不同尺寸的片状、结节状和绳状形状，其中片状形状较为常见。肿块边界不明显，质地中等或稍硬，对周围组织无粘连。大多数乳房肿块也具有随月经周期而变化的特征。

3. 乳头溢液：少数轻度乳腺增生患者可能会有乳头溢液，这是一种自发性特征，多为淡黄色或淡乳白色，很少有人通过挤压乳头看到溢出的物质。如果出现血性或棕色溢出物，需要小心并按摩以及时控制和治疗。

轻度乳腺增生患者通常没有特殊的不适表现，有时稍有乳房的胀痛或触痛，在月经期明显，不会对健康造成严重影响。然而，为了防止病情加重，患者应该注意以下事项：

1. 注意月经期保健，避免烦躁、生气、生冷饮食或冷浴。

2. 胸罩不要太紧，做好乳房自查。

3. 注意睡觉的姿势，最好是采取平躺的姿势，尽量避免长时间向一个方向侧躺着。

4. 与异性同房时，尽量避免男方用力挤压乳房。

此外，轻度乳腺增生患者还可以通过以下方法进行日常保养：

1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2. 饮食方面，注意营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 定期进行乳腺检查，以便及时发现并治疗病情。

轻度乳腺增生虽然不会对健康造成严重影响，但患者仍需引起重视，及时就医并采取相应的治疗措施。