腰间盘突出症是一种常见的腰椎疾病，主要表现为腰部疼痛和下肢麻木。当疼痛较轻时，可以尝试保守治疗。首先，患者需要充分卧床休息，减少重体力劳动和长时间久坐久站，以减轻腰部压力。此外，还可以采取以下措施：

1. 药物治疗：可使用消炎镇痛药物、营养神经药物以及脱水消肿类药物，以缓解疼痛和减轻神经压迫。

2. 物理治疗：进行腰椎牵引，以及针灸、按摩、远红外线、微波等物理治疗方法，有助于缓解症状。

3. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免腰部过度劳累，注意保暖，避免受寒。

4. 饮食调整：保持均衡饮食，多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，有助于维持骨骼健康。

5. 就医建议：如果保守治疗无效，且病情持续加重，应及时就医，考虑手术治疗。

在日常生活中，腰间盘突出症患者应注意以下几点：

1. 避免长时间保持同一姿势，定时变换体位，避免腰部过度劳累。

2. 注意保暖，避免受寒。

3. 避免提重物，以免加重腰部负担。

4. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

5. 如有腰痛症状，应及时就医。