首先，腰背肌肉的过度疲劳是导致腰疼和背疼的常见原因。例如，长时间进行重体力劳动或长时间保持坐姿，会导致肌肉乳酸堆积，引起腰酸背痛。其次，骨质疏松症会导致脊柱和肋骨等部位的骨质破坏，从而引发骨性疼痛。此外，局部损伤，如肌肉拉伤等，也可能导致腰疼和背疼。

腰疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括劳累与外伤、局部炎症或畸形、营养性和代谢性疾病、肿瘤等。患者应纠正不良姿势，规律生活，避免过度劳累，保持大便通畅，减少腹压增高带来的不良后果。同时，应避免弯腰、提重物等加重腰疼的危险因素，并可选择性使用辅助工具，如拾物器、穿衣杆、长柄刷等。在日常生活中，应避免过度冲撞、跳跃等动作，可进行步行、游泳、传统功法等低强度运动，注意运动中不要引起或加重腰疼。

对于腰疼和背疼的治疗，除了药物治疗外，还可以通过物理治疗、康复训练等方法进行。在药物治疗方面，常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、按摩、电疗等，有助于缓解疼痛和改善肌肉功能。康复训练则有助于增强腰部肌肉力量，改善姿势，预防复发。

如果腰疼和背疼的症状持续存在或加重，应及时就医，以便明确病因，制定合理的治疗方案。