肩部酸痛是常见的身体不适症状，给我们的生活和工作带来诸多困扰。那么，当肩膀酸痛时，我们应该怎么办呢？以下是一些缓解肩部酸痛的方法和注意事项。

首先，当肩膀酸痛时，可以适当限制肩关节的活动，给予肩部充分的休息，一般建议休息一到两天。同时，可以通过热敷或烤电等方式，促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

肩部酸痛的原因有很多，常见的原因包括肩周炎、肩袖损伤、颈椎病等。肩周炎是一种常见的肩部疾病，多见于中老年人，主要表现为肩部疼痛和活动受限。肩袖损伤则是指肩袖肌肉或肌腱的损伤，表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉无力。颈椎病也可能导致肩部酸痛，尤其是颈椎间盘突出或颈椎关节错位等情况。

对于肩周炎和肩袖损伤的治疗，可以采取以下方法：

• 药物治疗：非甾体抗炎药、中成药等，如布洛芬、复痹片等。
• 物理治疗：热敷、按摩、针灸等。
• 康复训练：肩关节松动术、肩关节活动度训练等。

在日常生活中，我们也应该注意肩部的保养，以下是一些建议：

• 避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。
• 适当进行肩部锻炼，增强肩部肌肉力量和柔韧性。
• 保持良好的坐姿和站姿，避免肩部过度受力。
• 注意肩部保暖，避免受寒。

如果肩部酸痛症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。