膝盖骨头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致膝盖骨头痛的原因及其相关治疗建议：

1. 成长痛：多见于儿童和青少年，尤其是在夜间休息时。虽然目前没有特效疗法，但随着年龄增长，疼痛通常会逐渐消失。

2. 膝关节磨损：长时间的运动和过度使用可能导致膝关节磨损，如髌骨软骨软化症。建议适当减少运动量，避免加重症状。

3. 膝骨关节炎：常见于中老年人，表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。治疗包括药物治疗、物理治疗和关节置换术。

4. 局部肌肉劳损：如髌前皮下滑囊炎、股四头肌肌腱劳损等。建议适当休息，避免过度使用肌肉。

5. 膝内结构性损伤：如膝关节韧带、半月板和髌骨损伤。建议在医生指导下进行手术治疗。

此外，以下是一些日常保养建议，有助于缓解膝盖骨头痛：

1. 保持适当体重：减轻关节负担。

2. 适当运动：加强腿部肌肉，提高关节稳定性。

3. 避免长时间站立或行走。

4. 使用辅助工具：如拐杖、护膝等。

5. 保持关节活动：进行适当的关节活动，防止关节僵硬。

如果膝盖骨头痛症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。