咽喉炎是一种常见的上呼吸道疾病，其症状主要包括嗅觉不灵敏、鼻腔分泌物增多、咽部疼痛、高热、抽风等。

慢性单纯性咽炎是咽黏膜和黏膜下组织的慢性炎症，严重时会出现鼻塞、嗅觉减退、鼻涕增多等症状。

针对咽喉炎，患者可以采取以下措施进行自我调理：

1. 饮食方面：多吃富含B族维生素、胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如蔬菜、水果、牛奶、豆类、猪蹄、猪皮、鱼和海鲜等，有利于修复受损咽部。

2. 日常保养：避免辛辣、油炸、腌渍食品，戒烟限酒，保持室内空气流通，预防上呼吸道感染。

3. 锻炼身体：增强体质，提高免疫力，预防慢性咽炎急性发作。

4. 医疗治疗：若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

5. 心理调适：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有利于病情恢复。