头晕和呕吐是常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和应对方法：

1. 发热：当体温升高时，很多人会感到头晕、恶心、头痛和疲劳。这是发烧引起的不良反应。建议使用温度计测量体温，如有发热症状，可服用退烧药，多休息，多喝水，多吃流质食物，补充营养和水分。高烧时，可以通过洗热水澡或用冷毛巾擦汗来物理降温。

2. 中暑：在高温或潮湿的环境下，人体容易中暑，出现头晕、恶心等症状。此时，应立即到阴凉通风处休息，头部和腋下敷冰袋或冷毛巾，补充盐水。寒冷天气导致脑供血不足的患者，应注意保暖，多运动，改善生活习惯。

3. 气血不足：气血不足会导致头晕、恶心，此时可通过进行太极拳、瑜伽等运动缓解疲劳，并吃适量的药膳或汤膳来补充气血，如黑鸡汤、牛骨汤、人参鸡汤等。

4. 胃病：胃病也可能导致头晕、恶心，建议服用相应的靶向药物或止吐通便药物。多吃清淡营养的液体食物，多喝温水，少吃辛辣或刺激性食物。

5. 贫血：营养不良可能导致贫血，进而引起头晕、恶心。平时应多吃红枣、猪肝、海带、木耳、红糖、枸杞、豆类和豆制品，补充营养素和微量元素。

6. 前庭神经炎：前庭神经炎可能导致眩晕、恶心、呕吐，持续时间较长。此时，需使用糖皮质激素进行治疗，并进行康复功能训练，如前庭功能训练。

建议患者多吃易消化的食物，注意清淡饮食，少吃多餐，不要吃冷的食物。可以多吃西瓜，因为西瓜含有足够的水分，还可以提供矿物质元素。平时，食物应尽量少盐、油和糖。其次，患者不得过度工作或熬夜。除饮食外，还应加强体育锻炼，提高免疫力，养成定期体检的好习惯。