坐车耳鸣是一种常见的现象，尤其在长途旅行中更为常见。当您在乘坐汽车、火车或飞机时，耳内外的气压差异可能会导致耳膜受到压力，从而引发耳鸣。以下是一些缓解坐车耳鸣的方法：

1. **屏气法**：在坐车时，您可以尝试屏住呼吸，然后慢慢呼出，直到听到耳朵内有轰鸣声为止。这种方法可以帮助调节耳内外的气压，缓解耳鸣。

2. **搓手法**：搓热双手后，将手掌贴在耳朵上，轻轻按压。这种方法可以帮助改善血液循环，缓解耳鸣。

3. **耳廓按摩**：用手指轻轻按摩耳廓，可以刺激耳部穴位，缓解耳鸣。

4. **鸣天鼓法**：将双手掌心放在耳朵上，轻轻敲击，模仿击鼓的动作。这种方法可以帮助调节耳内外的气压，缓解耳鸣。

5. **聪明枕**：使用含有菊花、荷叶、苦丁茶等中草药的聪明枕，可以帮助改善睡眠质量，缓解耳鸣。

6. **嚼口香糖**：嚼口香糖可以刺激唾液分泌，帮助调节耳内外的气压，缓解耳鸣。

除了以上方法，以下是一些预防坐车耳鸣的建议：

1. **保持耳朵湿润**：在坐车时，可以带上耳塞，避免耳朵受到干燥环境的影响。

2. **保持头部运动**：在坐车时，适当活动头部，可以帮助调节耳内外的气压。

3. **避免长时间使用耳机**：长时间使用耳机可能导致听力下降，加重耳鸣症状。

如果您的耳鸣症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。