腰痛和腰酸是生活中常见的症状，它们可能由多种原因引起，其中最常见的原因包括筋膜炎、腰肌劳损、椎间盘突出等。

筋膜炎是一种无菌性炎症，当腰背部出现局部炎症时，就会引起腰痛和腰酸。腰肌劳损则是指腰肌长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳，进而引发疼痛和酸胀。椎间盘突出是指椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出，压迫神经根，引起疼痛和活动受限。

除了上述常见原因，还有一些特殊疾病也可能导致腰痛和腰酸，例如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骶髂关节炎等。这些疾病引起的腰痛和腰酸通常与无菌性炎症有关。

针对不同原因导致的腰痛和腰酸，治疗方法也有所不同。筋膜炎的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗常用的药物有镇痛消炎药、激素类药物等。手术治疗主要针对严重病例，如筋膜挛缩、形成结节或肿块等。腰肌劳损的治疗主要包括药物治疗和锻炼。药物治疗常用的药物有NSAIDs类药物，如艾瑞昔布、塞来昔布等。锻炼主要是加强腰背部肌肉的功能锻炼，避免长时间久坐、久站、弯腰等不良姿势。椎间盘突出的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括卧床休息、消炎镇痛、营养神经、骨盆牵引等。手术治疗主要针对保守治疗无效的病例。

预防腰痛和腰酸的关键在于日常生活中注意腰部的保养。平时要注意坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。还要加强腰背部的锻炼，增强腰背肌肉的力量。此外，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，也有助于预防腰痛和腰酸。

如果出现腰痛和腰酸的症状，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗方法。同时，要积极调整生活方式，避免加重病情。