后脑勺疼痛是许多人在日常生活中常见的症状，它可能由多种原因引起，例如紧张、疲劳、颈椎病、高血压等。

为了缓解后脑勺疼痛，我们可以采取以下措施：

1. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻后脑勺疼痛。建议找专业的按摩师进行按摩。

2. 药物治疗：在医生指导下，可以服用解热镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

3. 生活方式调整：保持良好的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠；适当运动，增强体质；保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

5. 就医：如果后脑勺疼痛持续不缓解，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性的治疗。

后脑勺疼痛可能与颈椎病、高血压等疾病有关，因此，在治疗过程中，需要根据病因进行针对性的治疗。例如，颈椎病引起的后脑勺疼痛，可以采取针灸、推拿等治疗方法；高血压引起的后脑勺疼痛，需要控制血压，避免血压升高。

总之，后脑勺疼痛患者应保持良好的生活习惯，注意饮食，适当运动，保持良好的心态，并及时就医，以便尽快缓解疼痛，恢复健康。