牙龈萎缩，即牙龈退缩，是一种常见的口腔问题。它会导致牙龈边缘向牙根方向后退，露出牙根的位置。这种情况在老年人中尤为常见，但也可能出现在年轻人身上。牙龈萎缩的原因有很多，包括刷牙方法不当、牙周炎、牙位异常、生理结构因素、过度压力、不良习惯、不良修复等因素。

由于牙龈萎缩后难以自行再生，没有快速的治疗方法，因此需要采取综合治疗措施。首先，进行彻底的牙周治疗是必要的，这包括龈上洁治和龈下刮治等，以缓解牙龈萎缩的症状。接下来，可以通过牙周膜龈手术进行修复。手术多采用自体组织修复，但有时也会选用异体材料。

牙周膜龈手术包括以下几种术式：带蒂软组织瓣术、游离牙龈移植术和结缔组织移植术。其中，采用患者自身腭部组织的牙周膜龈手术是目前较为常见的治疗方法，尤其是上皮下结缔组织移植术，被誉为临床上的“金标准”手术。

对于不适合进行手术的牙龈萎缩患者，可以考虑佩戴义龈。义龈技术可以较为满意地治疗严重牙龈退缩，覆盖黑三角和暴露的牙根面，改善齿龈形态上的缺陷，相比手术也更为安全。

在日常生活中，预防牙龈萎缩非常重要。以下是一些预防措施：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔问题。

3. 避免吸烟和过度饮酒。

4. 保持健康的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

5. 避免过度压力和不良习惯。