孕期腕管综合征是孕期常见的并发症之一，尤其在孕妇手腕部活动频繁的情况下。为了缓解孕期腕管综合征，可以采取以下几种方法：

1. 注意手腕保暖：保持手腕温暖有助于缓解症状，避免寒冷刺激。

2. 减少手腕活动：尽量避免过度使用手腕，减少手腕负担。

3. 外敷跌打损伤药物：可以使用一些外敷药物，如云南白药、跌打损伤膏等，缓解症状。

4. 小针刀撬拨：在专业医生的指导下，可以尝试小针刀撬拨治疗，松解腕部韧带，缓解压迫。

5. 电烤、理疗：适当进行电烤、理疗等物理治疗，有助于缓解症状。

6. 手术治疗：对于严重的腕管综合征，可以考虑手术治疗，如切开、松解腕韧带，解除对正中神经的压迫。

7. 日常保养：保持良好的姿势，避免长时间重复手腕动作，适当进行手腕肌肉锻炼。

8. 就医建议：若症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

孕期腕管综合征的病因主要是手腕部过度劳累，导致腕部软组织损伤、腕管狭窄，进而压迫正中神经。常见的病因包括：

1. 体力劳动者：如厨师、护士、清洁工等，长时间重复手腕动作，容易导致腕管综合征。

2. 长期使用电子产品：如手机、电脑等，长时间使用电子产品，容易导致手腕部肌肉疲劳，诱发腕管综合征。

3. 手腕部受伤：如跌倒、扭伤等，导致手腕部软组织损伤，诱发腕管综合征。

4. 腕管内占位性病变：如腱鞘囊肿、血管瘤、神经鞘瘤等，导致腕管狭窄，压迫正中神经。

5. 腕管内炎症：如腕管炎等，导致腕管狭窄，压迫正中神经。

总之，孕期腕管综合征可以通过保守治疗和手术治疗来缓解。孕妇在孕期要注意手腕部的保养，避免过度劳累，保持良好的姿势，以降低腕管综合征的发病率。